YOGA NIDRA, das Wort "Nidra" kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "Schlaf" oder "Nicht Bewusstheit". Yoga Nidra ist eine Übung  der Tiefenentspannung, deren Wirkung über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.  Es enthält keine Körperübungen, und ist damit mehr als eine reine Entspannungsübung. Yoga Nidra bringt das Gehirn in eine Art "Vollbewusster Ruhe", wodurch der Körper in eine Tiefenentspannung gebracht wird. Durch diese Tiefenentspannung, können allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, auch die im Unterbewusstsein liegenden Kräfte können so wieder ins Bewusstsein gebracht werden. Der Körper bekommt dadurch mehr Energie, der Geist wird klarer und die Konzentration verbessert.

YOGA NIDRA UND GEHIRNSTRÖME:

Körperfokussierung und Atemarbeit lösen zu Beginn von Yoga Nidra die Entspannung Reaktion und einen Wechsel aus dem Kampf/Flucht/Schock Zustand aus. Dieser Stressabbau und die körperliche Entspannung führen zu einer Verlangsamung der Gehirnwellen. Alpha-, Theat- und Delta Gehirnwellen werden in dieser Ruhephase zunehmen. In der nächsten Phase stehen Achtsamkeit und emotionale Ausgeglichenheit im Mittelpunkt. Hier nehmen die Alpha-Gehirnwellen deutlich zu, und der Neurotransmitter Serotonin wird häufiger ausgeschüttet, was sich wiederum auf den Botenstoff Melatonin auswirkt, denn Serotonin wird für das Schlafhormon Melatonin benötigt. Somit kann Yoga Nidra bei Schlafproblemen sehr gut helfen.

Schließlich wechseln die Gehirnströme in den Zustand von Delta. Dies ist der erholsamste Zustand des Gehirns und hilft dem Körper, die nötige Ruhe zu finden.

Die Forschung hat gezeigt, dass diese Art der Gehirnströme folgendes bewirken kann:

• Verbesserung des Schlafverhaltens
• Schnellere Regeneration
• Verbesserte körperliche und geistige Gesundheit
• Fähigkeit mit Trauma und Suchtverhalten besser umzugehen
• Besseres emotionales Gleichgewicht

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Kosten 22 Euro

Max. 8 Teilnehmer

Du kannst dich über den Stundenplan anmelden.

Ich freue mich auf dich!

Herzlichst, Silvia